dziennie jajka

..jak nie masz możliwości przestrzegania diety to staraj się jeść duzo więcej ...odżywianie to bardzo ważna sprawa 5/6 posiłków dziennie bogatych w białko / ww / tłuszcze staraj się dostarczyć odpowiednia ilość białka ok 2g na kg/MC ( sery/ ryby/kurczak / jajka ) noi gainer by się przydał jak nie masz możliwości zjedzenia posiłków w odpowiednim [...]

[...] 3 łyżki czubate płatków owsainych, 4 łyżki czubate mleka w proszku odłszczonego, łyżeczka kakao granulowane do smaku) w smaku jest nawet dobre, ja jak piłem takie dwa dziennie przez okres 1 m-ca przytyłem ok 7kg dobrej masy, ok 5 z tego to były mięśnie :)))) z gainem po solidnym treningu mam zamiar to pić tylko bez płatków. P.S. potrzeba [...]

[...] żołtka- zawierają tyle samo tluszczu co i białka,dlatego na tłustej spokojnie można jesc całe jajka (do tego bez udziału ww cholesterol sie nie poswyższa az tak bardzo)ale jezli komus nie przeszkadza to ze sie obtłusci czy własnie nie martwi sie choresterolem -nich sobie je i nawet 50 dziennie Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-10-07 19:29:41

To jestes daleko z tylu, bo ze zlym cholesterolem, i ze mzna 2-3 razy jajka w tyg, to nic bardziej myslnego Mozesz jesc i po 3 jaja dziennie i nic ci nie bedzie(czyt. nie powinno..) Ja sobiscie jem ok.15-20jaj tygodniowoZalezy od tygodnia, dnia..

a jak jem dziennie po 2 surowe jajka i twaróg z chlebem to pomoze cos

wysypka to prawdopodobnie skaza białkowa:) jajka zawierają lecytyne która obniża poziom chlesterolu. Sam szamam 5-8 dziennie od dawna. Robiłem ostatnio badania moczu oraz krwi i cholesterol jest idealny :)

[...] to nie jest taki wilczy głód i chęć wbijania w siebie co 3 godziny następnego posiłku. Nie chce się mądrzyć, pisze tylko o swoich odczuciach. Zawsze jadłem 4-5 posilkow dziennie, teraz wystarczają mi 3 i nie czuje żadnego głodu, jem duże ilości jedzenia,nawet więcej warzyw niż wcześniej oczywiście też różnego rodzaju tłuszcze, olej kokosowy, [...]

[...] wiem to energie uzupelnia sie glownie ww, a bialko jest budulcem. Jak myslisz, dlaczego mowi sie, aby po treningu od razu wypic gainera lub zjesc banany? Bo zawieraja ww. Jedz 2-3 jajka dziennie, chyba, ze masz duze wymiary to 4-5 spokojnie mozesz szamac. Ja bym poszedl do niej z reklamacją. Zmieniony przez - hagze w dniu 2010-01-26 23:44:08

[...] to nie mam wyszczególnionej dokłądnie ile gram czego mam jeść , nie jem żadnych słodyczy czy pustych kalorii typu fastfoody czy czipsy . Odżywiam się zdrowo jem 4 posiłki dziennie z czego jeden po siłownie bogaty w białko to znaczy kurczak/stek + ryż + warzywa . Na kolacje jem białko w postaci twarogu lub jajka . Potzebuje jąkąś odżywkę która [...]

Jedz conajmniej 5 malych posilkow dziennie co 3 godziny calkowicie wyklucz jedzenie cukru i slodyczy oraz roznego rodzaju olejow potrawy powinne byc pelnowartosciowe skladajace sie z bialka weglowodanow latwo przyswajalnych i tzw zdrowych tluszcz najlepszym zrodlem bialka jest mieso sery biale jajka wegle to makarony i ryze pelnoziarniste platki [...]

[...] 1200 (2msce) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? dziennie jem ok 1200 kcal diety sobie za bardzo nie urozmaicam bo zyje w biegu. wyglada to bardzo podobnie kazdego dnia SNIADANIE- JAJECZNICA NA MASLE+POMIDORKI+ 3 KROMKI [...]

oki to ja rozpisze co jem codziennie ,moze wtedy zorientujecie sie i mo pomozecie,bardzo was prosze. no wiec roznie to bylom,pamietam ze jako mlody chlopak olewalem sprawy zywienia,wiecie jak to jest wcale sie nie mysli o tym.I wcale glodny nie bylem,to dziwne.Jadlem cieniutkie sniadania ,nawet nie pamietam teraz co to bylo.Obiady no i czasami [...]

[...] kaloryczne a co za tym idzie mozna więcej zjeść. A oto kilka rad. Musisz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i dostarczac mniej kalorii niz potrzebujesz. jeśli dziennie ubywa ci 500kcal to schudniecie z 1kg zajmnie ci 2tygodnie. 1kg tłuszczu to mniej więcej 7000kcal. Zdrowo jest tracić 1kg na 1tydzień. więcej to komplikacje [...]

eno tyle sposobow na dobre szame :) dzieki koeldzy :P jeszcze jedno pytanie ;d cwicze na mase miesniowa pon wto czwrt piat do tego w H**** wody po kilka litrow dziennie dieta weglowo bialkowa ( jajka , jog naturalne , rybki w sosach itp ) no i suple :P typu gainerek Trec Magnum 8000 ( wegle ) jakies bialko z Nature best :P kreatynki itp :P [...]

[...] pije gainera zmieszanego z mlekiem zeby byla jak najwieksza przerwa kreatyna\gainer z mlekiem. W ciagu dnia dosyc czesto pije mleko miedzy posilkami albo do posilkow.Wypijam dziennie okolo 1.5-2l mleka. Praktycznie wyeliminowalem cukier jak teraz trenuje bo slodzilbym tylko herbate.Nie mam jej kiedy pic praktycznie bo mam duzo plynow(kolo 2l [...]

[...] czas antka 250 testa week po antku 250 mg 2 razy w tyg lub co 3 dni nawet bo antka będzie ciężko przebić na antku daj lecytynę i załatw sobie heparegan i lec hepa 2-3 tabsy dziennie (po 1 przed głównymi posiłkami) lecytyna razem z antkiem antka dawaj do śniadania i obiadu lub podwieczorku reszta to miska i trening tylko zrób po tym cyklu [...]

[...] w ostatnim posiłku daj 200g tawrogu i 15g oliwy z oliwek A nie da rady zamienić ten twaróg albo na mniejszą dawkę, albo na zupełnie coś innego, bo jest on nieco drogi, a 200g twarogu dziennie to prawie jeden cały, a moje fundusze są ograniczone. Poza tym, to 15g oliwy z oliwek nie wiem czy będę w stanie przełknąć, z tym 5g było ciężko, a 15?

[...] , pierszy posiłek ryz biały i piers , drugi ryz brazowy i jajka , 3 posiłek ryz brazowy i piers pózniej tak samo czyli ryz i piers .i 5 tez tak samo do kazdego posiłku dodaje 2 łyzki oliwy z oliwek no i owoce i witaminy np.jabłka marchew groszek kukurydza papryka itp dziennie zjadam około 2,5 g białka 5 g wegli i około 0,8g tłuszczy na kilogram

[...] preparaty : Aktualnie nic nie stosuje. przedtem Creatine mega caps olimpa, Cm3 treca, Nitrobolon treca, Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: staram sie jeść 6 posiłków dziennie, chleb razowy, mleko, dużo kefiru, jajka kurze, piersi kurze, czasami pomidory, banany, i mase ryb. Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: 500 zł [...]

[...] ze smażonym jabłkiem, ziemniaki, jajka, trochę schabowego Do tego wbrew opiniom najlepiej się czuję jak mam większe odstępy między posiłkami niż te 2,3 godziny. Najlepiej sprawdzają się u mnie 3 max 4 posiłki dziennie a nie masowe 5-7:) Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2013-07-03 20:38:38 Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2013-07-03 20:42:09